SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Mateusz Burdzy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] fotki w ruchu nawet przy aparatach z gornej polki przy swietle na silowni nie beda tiptop, zreszta lepiej chodzic z jakims aparatem kieszonkowym niz zabierac lustrzanke na trening, dziekujemy bardzo za zdjecia(jesli mozna prosimy o wiecej) i prosze nie brac tak wszystkiego na serio - w internecie nie warto, pozdrawiam :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 10:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plant treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2006-07-21 01:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze, nic więcej dodawać nie trzeba. ;-) Dzień 2 16.04.13r Aeroby na czczo - bieżnia 45 min, 5 km. Dzisiaj z bieganiem było gorzej, po 20 minutach złapała mnie straszna kolka i myślałam, że już nic z tego nie będzie, ale udało się i z tym wygrać. Miska taka sama jak wczoraj więc nie będę wklejać. Jutro dzień wolny i w końcu trening siłowy. :-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2013-04-16 10:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    Rybka, dzisiaj nic nie pompujemy, ale jutro bedzie pompowane ostatni trening fbw jutro, pozniej wchodze na spilta.

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 16:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) 14.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 14 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 07:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŚRODA - Dzień 23 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up komentarz: teoretycznie 5 dni do @. Stan [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 07:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.05.2014 CZWARTEK Dzień 44 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT3 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, capsi blast płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60min 2a.ściąganie drążka górnego 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 2c. Wiosło sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 09:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan treningowy upper-lower - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastosuj tempo - dodaj ćwiczenia na brzuch, które nie będą tylko w płaszczyźnie strzałkowej, np. side plank i russian twisty - zadbaj o zarządzanie zmęczeniem w mikrocyklu treningowym, zrób jeden dzień cięższy, drugi trochę lżejszy. Przykładowo D1UP: Bench press / 5x5 / RPE 9 / TEMPO: 4-1-X-0 / CZAS PRZERWY 180-300s i D2UP: Dumbell chest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2021-12-09 20:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz sie posrac? na piatkach to trening odopowiedni <:F> Wl MC/przysiad Wyciskanie na bary dips Uginanie na biceps wspiecia na palce wioslo drazek jakies cwiczenia na brzuch i przedramiona na triceps nic . I tyle wszystko po jednej seri;] Ja tak robie efekty bdb. Cya

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2007-06-23 21:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening siłowy na zredukowanie tłuszczu? Trening siłowy, nie ma na celu redukowania tłuszczu, tylko poprawienie siły. Od ograniczenia tłuszczu, jest redukcja. Jak sama nazwa wskazuje, redukujemy tłuszcz. Jeżeli celem jest redukcja, to obieramy wszystko pod kątem, rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2012-04-22 22:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja się nigdy nie mogę nadziwić jak ludzie kombinują żeby się tylko nie wziąć za trening i porządną michę. Zawsze sobie mówię, że już mnie nic nie zaskoczy, ale zawsze ktoś mi udowodni że się myliłam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 23:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja się nigdy nie mogę nadziwić jak ludzie kombinują żeby się tylko nie wziąć za trening i porządną michę. Zawsze sobie mówię, że już mnie nic nie zaskoczy, ale zawsze ktoś mi udowodni że się myliłam. No cóż, dla mnie to też było "odkrycie" że mogę mieć w lodówce ukochane masło i wcinać w niedziele tradycyjne rolady ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też zaraz będę w trening uderzać, tylko śniadanie trochę strawię i kawkę wsiorbię :-D. Dziś w planie przysiad z 36,5 kg.., Wiem, że to dla Was nic, ale ja normalnie nie mogę uwierzyć, bo miesiąc temu było 8 kg %-). Ciekawe czy się uda. Tylko stojaków dalej jeszcze nie mam. Ale zamówione i chyba do mnie idą, ale się cieszę 8-).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 10:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] południu położyłam się na drzemkę, potem nie mogłam zasnąć wieczorem, z porannej poniedziałkowej siłowni wyszły nici i idę dopiero po południu z kolegami z pracy. W planie trening A z FBW Obliques, troszkę się wstydzę przy nich te ciężary podnosić, nic, w końcu muszę spróbować się przełamać. Może przynajmniej jeśli coś będę źle robić, to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 10:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMIESZNY TRENING???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedz czego ty wlasciwie chcesz ? chcesz zeby ktos napisal czy ten trening jest dobry czy zly ? ale jak mozna ocenic trening jesli praktycznie nic nie napisales - czy to jest trening 'na mase' , 'na rzezbe' czy zmienia intensywnosc czy nie ... SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2003-10-27 17:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tez kulala, robiac 21 naprawde myslalem ze zwymiotuje Nie mowiac o tym, ze czasami naprawde brakowalo tchu. Jednak nie poddalem sie i zrobilem wszystko do konca. Aeroby potreningowe sobie odpuscilem z 2 przyczyn: - nie mam rowerku jeszcze, ktos pozyczyl i ma lada dzien oddac... - bylo mi tak niedobrze po treningu, ze 1 falszywy ruch mogl [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-05-23 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    Mr_Młody Nie bardzo rozumiem? Zawsze robie biegi w nietreningowe, owszem. Hm, dluzsza chwilke nie pisalem, wiec czas podsumowac ostatnie dni. W poniedzialek poszly aeroby, tym razem sprawniej, nadal padalem tlenowo jednak moj "limit" ciaglego biegu zwiekszyl sie dwukrotnie, czyli tak jak myslalem - z kazdym biegiem kondycha do przodu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-05-28 18:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do palców, kciuk wybity 5 razy, wskazujące oba, środkowy przytrzaśnięte drzwiami od samochodu i mam bliznę w kształcie uśmieszku %-) ale nic się do tej pory nie złamało :-P ja właśnie zbieram się na trening 2h %-) i już się spociłam Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-30 11:11:06

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 11:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilka kolejnych po sobie dni (dieta caly czas trzymana) :69,5 / 69, 7 / 70 / 70,3 /70,2 / 70 ,5 / 70/ 69,8 / 69,2 mniej wiecej tak --- o.O co to ma byc.. jeszcze diete i treningi wszystko dobrze trzymam siła mi idzie świetnie z płaskiej np przed cyklem 80 x 5 2 trening na cyklu 85 x 6, przysiad 85 x 8 na 2 treningu cyklu 95 x 6 a waga o tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 11:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] różnych godzinach, różne długości, drzemki po południu, ale to nic nie daje. Cały czas czuję sie niewyspany i przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny przed treningiem i zawsze to samo, badania [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 23:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)